Voor een kalmer, energieker leven in balans.

Ontdek hoe aandacht je helpt patronen te doorbreken zodat je focus vindt, beter met stress kunt omgaan en meer voldoening haalt uit je dag.

Hi, Ik ben Anna-Rafaëla

Mijn naam is mijn bedrijfsnaam geworden Anna-R.
De meeste mensen noemen mij Raffie.

Ik werk als register stress counsellor en ben een gekwalificeerd mindfulness- meditatie en yoga teacher.
Mijn kwaliteit ligt in mijn ‘down to earth ‘ houding, gevoeligheid en inlevingsvermogen, wat ik inzet om snel tot de kern te komen, met mijn beide voeten op de grond manier heb ik al veel mensen mogen begeleiden naar een energieker, gelukkiger en kalmer leven in balans.

Ik werk 1 op 1, en geef les aan groepen.
Mijn passie ligt voornamelijk in de stilte zoeken binnen jezelf.
Omdat ik uit ervaring weet dat daar je antwoorden liggen op jouw vragen.

Ik wil mensen weer laten voelen dat je balans kan vinden bij jezelf, in plaats van altijd buiten jezelf zoeken.
We leven in een hectische en snel veranderende wereld. Onze aandacht is zo vaak versnipperd.
In mijn praktijk neem ik je mee om weer te leren luisteren naar jezelf, wat heb je nodig, hoe kun je rust vinden in de hectiek van alledag?

Wanneer je weer contact kan maken met jezelf, ga je beter om met stress, verbreek je patronen en overtuigingen, en ervaar je weer meer vrijheid in denken en doen.

Gratis training : 7 dagen Mindfulness

Wat kan ik voor je betekenen?

1 op 1

Je merkt dat het leven niet meer soepel loopt.
Je hebt veel vragen richting jezelf, je ervaart stress, je slaapt slechter, bent prikkelbaar .
Het gevoel dat je even niet meer in je kracht staat.
Het voelt alsof alles je overkomt.
Een gebeurtenis kan je hebben doen wankelen.
De drukte en hectiek van de dag is overweldigend en het voelt dat je aan het overleven bent.
Dit alles kan invloed hebben op je werk maar ook op je privéleven.

Dat kan anders!

Trainingen

Een mindfulness training in de traditie van MBCT/MBSR.
Gegeven door RaffieFlasch, gecertificeerd mindfulness trainer VMBN-Cat 1.
Met deze acht- weekse training vind je weer rust in een hectische wereld.
Het lijkt alsof je geleefd wordt, maar je hebt wel degelijk invloed op jouw leven.
Deze basis mindfulness training helpt je in 8 weken weer wakker te zijn, uit je hoofd te komen en weer aandacht te hebben voor wat belangrijk voor je is. Zodat je meer rust gaat ervaren, beter met stress om leert gaan en een betere relatie met jezelf en de wereld om je heen kan gaan ontwikkelen.

Ik ben gecertificeerd trainer, en start regelmatig een nieuwe training in Sneek.

Online trainingen

Je wilt graag wat tools om in je drukke leven beter overeind te blijven.
Je merkt dat het lastig is om een juiste work – life balance te vinden.
Helaas is het lastig voor je om naar een training te komen, en wil je liever geen 1 op 1 therapie.
Dan kan deze online training misschien wel wat voor je zijn.

In 8 weken ga je zelfstandig door modules heen.
En kunt via mail kun je ondersteuning krijgen wanneer je vragen hebt.
Deze training kun je ook volledig in je eigen tempo doen.

‘The art of mindful living in a hectic world.’

“ The journey of a thousand steps
begins with a single step.“

– Lao-Tzu

Luister mijn gratis meditatie

Een meditatie kan je helpen om weer aan te komen bij jezelf.
Om te verbinden met het moment om zo stress te verminderen en te voelen wat je nodig hebt.
Ook helpt een meditatie om jezelf niet te verliezen in de hectiek van de dag.
Je kan je dag starten met een meditatie, en eindigen met een meditatie.

En zelfs midden op de dag kan een meditatie er voor zorgen dat je even een pauze moment met jezelf hebt. Wat weer voor energie en flow kan zorgen.

Deze meditaties zijn gratis en ik hoop je ermee te kunnen inspireren om mindful in het leven te staan.