Stop met vechten tegen jezelf
Ben je vaak streng voor jezelf? Leg je de lat hoog en vind je het moeilijk om rust te ervaren of mild naar jezelf te zijn? Dan kan een zelfcompassietraining je helpen om de relatie met jezelf op een liefdevolle en duurzame manier te veranderen.
Je hoeft jezelf niet eerst te verbeteren voordat je liefde, rust of zachtheid mag voelen.
Zelfcompassie gaat niet over positief denken of jezelf toespreken met mooie woorden. Het gaat over iets veel fundamentelers: leren om een veilige plek voor jezelf te worden, juist op de momenten dat het moeilijk is.
In mijn zelfcompassietraining in Friesland leer je niet hoe je een betere versie van jezelf wordt. Je leert hoe je stopt met jezelf te veroordelen en hoe je jezelf kunt ondersteunen met dezelfde vriendelijkheid en compassie die je een ander zo gemakkelijk zou geven.
Is een zelfcompassie training iets voor jou?
Een zelfcompassietraining kan veel betekenen wanneer je merkt dat je steeds harder voor jezelf bent geworden dan je eigenlijk zou willen.
Misschien herken je één of meer van deze situaties:
- Je bent vaak streng of kritisch voor jezelf, juist op de momenten dat je het moeilijk hebt.
- Je voelt je regelmatig moe, gespannen of overbelast, ondanks dat je altijd je best doet.
- Je hebt last van stress, piekeren of perfectionisme en vindt het moeilijk om echt tot rust te komen.
- Je begrijpt met je hoofd wat er speelt, maar je lichaam blijft onrustig of gespannen.
- Je zorgt met liefde voor anderen, maar vergeet jezelf daarbij steeds opnieuw.
- Je verlangt naar meer rust, balans en zelfcompassie in je dagelijks leven.
Herken je jezelf hierin? Dan is er niets mis met jou.
Vaak heeft je zenuwstelsel geleerd om voortdurend alert te zijn. Tijdens de zelfcompassietraining leer je hoe je met meer vriendelijkheid, aandacht en mildheid kunt omgaan met jezelf. Stap voor stap ontstaat er meer rust, veerkracht en vertrouwen, zodat je niet langer hoeft te vechten tegen jezelf, maar jezelf juist leert ondersteunen.
Wat zelfcompassie écht is
Zelfcompassie betekent dat je leert bij jezelf te blijven, juist wanneer het ongemakkelijk wordt.
Niet: Jezelf forceren, emoties wegduwen, je ‘eroverheen’ zetten.
Maar wel: Voelen zonder overspoeld te raken, mildheid ontwikkelen zonder zwak te voelen, veiligheid ervaren bij jezelf.
‘Zelfcompassie is geen techniek.
Het is een relatie met jezelf.’
Wat er verandert als je zelfcompassie beoefent
De effecten van zelfcompassie zijn diepgaand en vaak verrassend:
- Minder innerlijke strijd en zelfkritiek
- Meer rust in je hoofd én je lichaam
- Betere grenzen, zonder schuldgevoel
- Meer energie doordat je stopt met vechten
- Emoties mogen komen en gaan
- Een steviger gevoel van eigenwaarde
Niet omdat je problemen verdwijnen, maar omdat jij jezelf niet meer verlaat wanneer ze er zijn.
Het geheim van zelfcompassie
De liefde voor jezelf ontstaat niet wanneer je eindelijk ‘goed genoeg’ bent.
Ze ontstaat wanneer je: stopt met jezelf corrigeren en begint met jezelf ontmoeten.
Dat moment voelt vaak spannend. En tegelijk diep vertrouwd. Veel mensen noemen het: thuiskomen bij zichzelf.
Wat kun je verwachten van de Zelfcompassietraining?
Deze zelfcompassietraining in Friesland is lichaamsgericht, verdiepend en praktisch – zonder zweverigheid. Je leert op een vriendelijke manier omgaan met stress, zelfkritiek en perfectionisme, zodat je meer rust, veerkracht en vertrouwen ontwikkelt.
Tijdens de training werken we met:
- Bewustwording van het stress- en zenuwstelsel.
- Lichaamsgerichte oefeningen.
- Mindfulness en aandacht voor het huidige moment.
- Zelfreflectie zonder oordeel.
- Oefeningen om meer mildheid en compassie voor jezelf te ontwikkelen.
Je leert niet wat je moet voelen, maar hoe je met aandacht aanwezig kunt blijven bij wat je voelt. Daardoor ontstaat er meer ruimte om bewust te kiezen hoe je met jezelf en de uitdagingen in je leven omgaat.
Wat deze training niet is
- Geen snelle oplossing
- Geen trucjes
- Geen ‘denk positief’-aanpak
Wat je wél krijgt: ruimte, bedding en begeleiding om jezelf werkelijk te leren dragen.
Agenda
Data 2026: 24 okt /21 nov / 12 december.
Tijd: 09.00 – 16.00 uur.
Data 2027 : Volgt