Herken je de volgende punten?
– Je zit vaak ‘in je hoofd’, hebt piekergedrag en vind dat moeilijk te stoppen.
– Je hebt een druk en hectisch leven en behoefte aan meer rust en kunnen genieten;
– Je voelt je snel moe, geïrriteerd, energieloos of juist overprikkeld
– Je ervaart spanning, stress, onrust, angst of pijnklachten;
– Je ervaart concentratie problemen op je werk, maar ook bv bij een boek lezen, tv te volgen of tijdens een gesprek.
– Je merkt dat je slechter slaapt.
– Je voelt je onzeker of hebt last depressieve gevoelens of angsten;
– Je hebt moeite om je aandacht in het moment te houden, bent aan het denken over verleden of toekomst.
– Je wilt leren omgaan met negatieve gedachten en gevoelens of lichamelijke ongemakken;
– Je voelt je gevangen in de hectiek van de dag
– Je piekert, of herkent een vorm van perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag of veel (zelf)oordelen;
– Je wil los komen uit de patronen waarvan je voelt dat ze niet meer bij je passen.
Ervaar de kracht van aandacht door mindfulness
Mindfulness training in Friesland
Voel je dat stress, piekeren of de druk van het dagelijks leven steeds meer de overhand krijgt? Merk je dat je hoofd nooit stil staat, je slecht slaapt of moeite hebt om echt te ontspannen? Met een professionele mindfulness training in Friesland leer je weer bewust aanwezig te zijn in het moment, zodat je met meer rust, veerkracht en aandacht kunt leven.
Wie geeft de training?
Als Register Mindfulness Trainer (VMBN categorie 1) begeleid ik je in een wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse mindfulness training (MBSR). Tijdens de training leer je op een vriendelijke en oordeel loze manier om te gaan met stress, emoties en terugkerende gedachten. Je ontwikkelt vaardigheden die je helpen om bewuster keuzes te maken en meer balans te ervaren in je dagelijks leven.
Wat is eigenlijk mindfulness?
Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Door bewust stil te staan bij wat je denkt, voelt en ervaart, ontstaat er ruimte om anders om te gaan met moeilijke situaties. Je leert niet om stress of emoties weg te nemen, maar om er met meer mildheid en acceptatie mee om te gaan. Juist daardoor ontstaat meer rust, helderheid en vertrouwen.
Waar helpt het bij?
- Stress en langdurige spanning
- Piekeren en onrust
- Burn-out of overspannenheid
- Slaapproblemen
- Angst- en somberheidsklachten
- Chronische pijn
- Meer balans tussen werk en privé
- Bewuster leven vanuit jouw waarden
Hoe ziet een training eruit?
De training bestaat uit mindfulness meditaties, aandachts oefeningen, lichaamsbewustzijn, zachte bewegingen en praktische opdrachten voor thuis. Door dagelijks te oefenen leer je mindfulness stap voor stap te verweven in je leven. Zo ontwikkel je meer veerkracht, focus en innerlijke rust, ook wanneer het leven uitdagend is.
Tijdens de bijeenkomsten is er ruimte om ervaringen uit te wisselen. We richten ons niet op het analyseren van problemen, maar op het onderzoeken van wat je opmerkt in het moment. Hierdoor leer je met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid naar jezelf te kijken en ontstaat er een andere relatie met stress en moeilijke gedachten.
De training op locatie in Sneek
Mijn praktijk in Sneek is goed bereikbaar voor deelnemers uit heel Friesland, zowel met de trein maar ook met de auto!
Deelnemers uit bv Leeuwarden, Heerenveen, Bolsward, Joure en Drachten hebben me al weten te vinden. Als Register Mindfulness Trainer en met 12 jaar ervaring voldoe ik aan de landelijke kwaliteitseisen van de beroepsvereniging, zodat je verzekerd bent van deskundige en professionele begeleiding.
Gun jezelf meer rust, aandacht en balans. Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking of om je aan te melden voor de eerstvolgende mindfulness training.
Wat levert een mindfulness training je op?
-Meer grip op piekergedachten, lastige gevoelens doordat je jezelf er niet meer mee identificeert.
-Je kunt makkelijker ontspannen in je hoofd en in je lijf, waardoor je makkelijker met stressvolle situaties kunt omgaan.
-Je ervaart meer creativiteit, flexibiliteit en ervaart meer focus
-Meer ontspannen waardoor je een beter nachtrust ervaart.
-Je leert meer te accepteren wat je niet kan veranderen en leert los te laten.
Mindfulness brengt je meer rust, meer energie en meer vrijheid in denken en doen. Hierdoor ben je vriendelijker en geduldiger met jezelf maar ook voor anderen. Je bent meer aanwezig en kan beter je grenzen aangeven.
Het helpt je op weg naar een bewuster, gezonder en gelukkiger leven.
Ik ben gecertificeerd VMBN-Cat 1 trainer. En Register trainer. Dit betekent dat er vergoedingen mogelijk zijn.
Ook ontvang je als dat nodig is een certificaat waarop staat dat je je training bij een gecertificeerd trainer VMBN-CAT 1 gedaan hebt.
Als mindfulness trainer en als therapeut vind ik het belangrijk dat je te maken hebt met een geschoolde en gecertificeerde trainer/therapeut, om kwaliteit te waarborgen.
Als trainer ben ik ook aangesloten bij See True opleidingen.
“When we can be centered in ourselves, even for brief periods of time in the face of the pull of the outer world, not having to look elsewhere for something to fill us up or make us happy, we can be at home wherever we find ourselves, at peace with things as they are, moment by moment.”
― Jon Kabat-Zinn
Agenda
-Starten in oktober 2026
1/8/22/29 oktober, 5/19/26 november, 3 december 2026.
Tijd: 19:00 21:30 uur
-Starten in januari 2027
28 jan, 4/11/18 feb, 4/11/18/25 maart 2027
-Starten april 2027
datums volgen