'The art of mindful living in a hectic world'

Dit programma leert druk bezette ondernemende vrouwen weer echt aandacht in en aan hun leven te geven.

Het leven is super hectisch je rent vaak van afspraak naar afspraak zonder dat je er echt bij bent.

Er kan veel op je af komen gedurende de dag, het leven gaat snel en vraagt echt veel van je.

Merk jij dat je ook veel in ‘in je hoofd’ zit? Dat je jezelf kan tegenhouden om nieuwe dingen uit te proberen? Gewoon domweg omdat je er eigenlijk geen tijd voor hebt? Dat je het gevoel hebt lange dagen te draaien en er haast geen grip op hebt? Dat een week zomaar voorbij is, maar dat je vaak moeilijk na kunt gaan wat je nu allemaal gedaan hebt?

Misschien zijn er belemmerende overtuigingen  die jou tegenhouden in groei?
Blijf jij je maar vasthouden aan de vaste patronen omdat dat veilig voelt maar ook omdat dat je door de dag heen helpt?

Verlang je naar rust en overzicht? Krijg je vaak het idee dat je onvrede door de omstandigheden en andere mensen wordt veroorzaakt?
Of wil je je focussen op je sterke punten en die meer naar voren laten komen.
Dat je vanuit rust en verbinding je werk kunt doen, kunt leven met meer rust en verbinding zodat je trouw kunt blijven aan jezelf .
Dat je je niet zo versnippert hoeft te voelen.
Dat je met rust de keuzes maakt die in het moment passen.

En zou je nu eindelijk ook eens willen ervaren dat tijd vrijheid betekent en dat je dezez niet op de automatische piloot hoeft te vullen.

Wil jij volledig vrij zijn in denken en doen!

Dan is programma iets voor jou!

In acht weken leer je dat je gedachten hebt….. maar dat je niet je gedachten bent.
Je krijgt kijk op hoe jij controle uitoefent op jouw leven maar dat jij jezelf daarmee juist ‘vast’ zet.
Welk verband hebben verwachtingen met teleurstellingen? En hoe werkt dat door in je lichaam en brein?

Een hele fijne training die je in acht weken tijd inzichten en handreikingen biedt om eindelijk te gaan begrijpen waar je energie verliest, waarom je steeds teleurgesteld wordt en hoe het toch komt dat je keuzes anders uitpakken dan je van te voren bedacht had.

Met deze training leer ik je op een nuchtere en ‘down to earth’ manier hoe je mindfulness in je leven kunt integreren. Zodat het effect heeft op alle gebieden in jouw leven.

Week 1 Awereness

Transformatie: Ik ervaar meer ruimte in mijn drukke schema.
Mindset: 
Aandacht geeft me vrijheid.
Subresultaat: De eerste stress neemt af nu ik meer ruimte voel

Week 2 My Thricky Thoughts

Transformatie: Ik ben bewust dat ik afstand kan nemen van gedachten.
Mindset: Gedachten zijn mentale processen en geen waarheid.
Subresultaat: Ik voel dat ik aan het roer kan staan en niet mijn gedachten. Dit geeft ruimte

Week 3 Find Your Flow

Transformatie: Ik ben vrij en werk en leef in flow
Mindset: In mijn kern ervaar ik tijd als ruimte.
Subresultaat: Ik ben mild en liefdevol.

Week 4 My true self

Transformatie: Ik ben trouw aan mezelf en weet welke stap de volgende is.
Mindset: Reactief reageren zorgt voor verwijdering bij mezelf.
Subresultaat: Ik kan trouw  zijn aan mezelf.

Week 5 My ego

Transformatie: Ik benut al mijn potentieel zodat ik weer groeien kan.
Mindset: Alleen focussen op sterke punten betekent verwijdering van mezelf.
Subresultaat: Ik zet mezelf in de groeimentaliteit zodat ik alle kansen kan benutten en mezelf niet klein hoef te houden

Week 6 Compassie

Transformatie: Ik ben in staat liefdevol met mezelf om te gaan zodat ik in vertrouwen kan groeien en geen bevestiging buiten mezelf hoef te zoeken.
Mindset: Liefdevolle vriendelijkheid laat me vanuit vertrouwen groeien.
Subresultaat: Hiermee veranker ik mijn geluk als basis om succes te ervaren.

Week 7 Workflow and energy

transformatie: Ik gebruik nu rust om te pieken in mijn werk en leven.
Mindset: Hard werken zonder rust zorgt voor verwijdering van jezelf en energie verlies.
Subresultaat: Ik heb ervaren dat rust me nieuwe energie, creativiteit en veel vrijheid en plezier oplevert.

Week 8 Big Magic

transformatie:Ik kan al het geleerde in praktijk brengen en ervaar meer vrijheid, plezier en geluk.
Mindset: Aandacht in en voor mijn leven geeft me ruimte voor groei en vertrouwen in het proces.
Subresultaat: 
Hier komt alles samen van de afgelopen 8 weken.

In acht weken tijd neem ik je mee door dit programma.

Geheel op eigen tempo loop je dit programma door.
Er is plek in de besloten Facebookgroep waar je jouw ervaringen delen kan.
Ik zal er zijn om je verder te helpen.

Stel je eens voor dat je vrij bent in denken en doen.

-Dat je niet meer die belemmerende stemmetjes in je hoofd hebt.
-Dat je elke dag vrij bent om je dag in te delen (ook met een volle agenda).
-Dat je elke dag kunt genieten van datgene waar je mee bezig bent.
-Dat je elke dag genoeg energie hebt omdat je niet meer ervaart dat jij de kar moet trekken of alle ballen hoog moet houden.

Dat je energiek, vol vertrouwen en in verbinding het leven leeft dat je voor jezelf wilt.

+Acht modules (altijd toegang ook na updates)

+Krijgt toegang tot de Mindful op hakken besloten facebookgroep

+Toegang tot de drie-delige mindfulness meditatie cursus

+Begeleiding via de besloten facebookgroep

+Toegang tot vele meditaties

Enige tijd geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met de meditaties van Raffie en ik was gelijk geraakt. Als ik zelf mediteer vind ik het lastig om mijn gedachten tot stilstand te brengen. Maar met een meditatie van Raffie lukt dat wel. Door haar prettige stem en de juiste woorden lukt het mij om echt naar binnen gaan en te voelen wat er is. En dat is heerlijk en geeft rust. Haar meditaties in combinatie met dit programma leren mij hoe ik op een andere manier naar mijn gedachten kan kijken. Dat ik zelf de keuze heb om een gedachten te volgen of niet. En dat geeft mij ruimte en vrijheid in denken en doen. Ik ben een fan van Raffie!
Astrid Landman
Astrid Landman Mediation en Coaching
Ik ben mee gaan doen aan Mindful op Hakken omdat ik ontdekte dat het meestal eerder mijn eigen gedachten zijn die me tegenhouden om dingen te doen dan een gebrek aan kennis. Ik vind het heel interessant hoe Raffie in de modules uitlegt hoe je gedachten in elkaar zitten en hoe het daardoor allemaal werkt in je hoofd. Daar leer ik veel van. De meditaties zijn fijn om te doen, al maak ik er niet elke dag tijd voor. Maar het mooie aan dit programma is dat Raffie telkens benadrukt dat je het bij mindfulness niet fout kunt doen en dat je elke dag opnieuw mag beginnen. Het is daarmee echt een programma waar je elke dag iets aan hebt.
Rimke de groot
Marketing coach, Ik help jou online
Toen ik hoorde van dit programma, had ik eerst mijn twijfels. De ‘problemen’ die op de site staan speelde namelijk niet echt bij mij. Maar toch trok het programma steeds weer mijn aandacht. Het webinar dat ze heeft gegeven over dit programma had me overtuigd en ik vond dat ik toch wel meer rust en ontspanning verdiende en heb me toen gelijk opgegeven. En dat is me zeer goed bevallen. Een cadeautje aan mezelf, de heerlijke meditaties en toch ook wel weer veel eye openers. Ik wil Raffie dan ook bedanken voor deze fijne training. Echt de moeite waard.
Nancy de Vries
Business coach/trainer, Workshop for you

IK WERK DOOR…..

Al mijn gesprekken verlopen via beeldbellen.
Ik gebruik daar een AVG-proof applicatie voor.

Graag zie ik je online.
Want ook nu is en blijft het belangrijk om met jezelf in verbinding te blijven.
En soms is een beetje hulp daarbij best fijn.
Dus schroom niet als je voelt dat je hulp nodig hebt.

Groetjes Raffie