Praktische tips voor een kalmere geest

Praktische tips voor een kalmere geest

Je dag mindful beginnen is nogal een uitdaging.
Wanneer de wekker gaat snooze je liever nog een paar keer, spring je op het laatste moment uit bed en start de dag met een race tegen de klok.
Maar hoe begin je je dag nou rustig? Ik geef je wat praktische tips voor een kalmere geest.

De innerlijke stem begint weer te kletsen vanaf het moment dat jij je ogen open doet.
Deze stem is niet altijd vriendelijk en kan je dus direct een opgejaagd gevoel geven wat een enorme invloed heeft op hoe jij je verhoudt ten opzichte van de dag.

 Je dag mindful beginnen.

Je dag mindful en rustig beginnen daar is veel voor te zeggen.
Want willen we allemaal niet meer rust en balans?
Hoe meer je de dag vanuit rust begint, hoe beter je de rest van de dag vanuit die zelfde basis kan acteren op wat je tegen komt.

Met deze twee stappen begin jij je dag bewuster en met meer liefdevolle aandacht.

Stap 1 Goedemorgen.
Zodra jij je ogen open doet, kun je jezelf een goedemorgen wensen.
Misschien voelt het in het begin nog wat gek maar het geeft je direct een positief gevoel.
Net als jezelf een fijne nacht te wensen. Het geeft een fijne verbinding met jezelf.

Stap 2 Een intentie.
Geef jezelf een intentie mee om tenminste één ding te doen vandaag waar je energie en een prettig gevoel bij krijgt. Wanneer je een intentie zet volgt de actie vaak als vanzelf.

En dan is er nog een laatste stap. Deze stap kun je gedurende de hele dag uitvoeren.

Sta even stil!
Neem meerdere momenten vandaag waarin je even de aandacht naar jezelf brengt.
Adem eens diep in en langzaam uit, merk je lichaam eens op. Kun je voelen dat je voeten op de grond staan? Je lichaam de stoel raakt. En stel jezelf de vraag ‘hoe is het met me?’

Wanneer je stress ervaart kun je direct jezelf zorgzame aandacht brengen.
De woorden die je kan gebruiken zijn ‘er is stress aanwezig in mijn lichaam, hoe kan ik nu het beste voor mezelf zorgen?’ Of je vraagt jezelf ‘wat heb ik nodig?’

Gebruik je deze drie stappen dagelijks dan zul je zien dat je minder stress ervaart, omdat je in verbinding blijft, jezelf oprechte aandacht geeft wat een basis schept voor meer rust en balans.

Lees ook : De formule voor verandering.

Plaats een reactie